Así preparé la Marcha Cicloturista Quebrantahuesos – SEMANA 11

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SEMANA 11 (28/02/2011 al 6/03/2011)

Martes 10′ 60/65% + 7′ 65/70% + 20′ 70/75% + 2 x 5′ 80/85% (3′ rec) + 10′ 75/80%

Miércoles 10′ 60/65% + 7′ 65/70% + 20′ 70/75% + 2 x 5′ 80/85% (3′ rec) + 20′ 75/80% + 3×2′ (rec 1′) 80% + 7′ 60%

Madre mía que semana llevo, NEW WORLD RECORD personal de rodillo 1 h 30 min…con series incluidas, llega un momento que comienzo a oír la radio como algo lejano, es como si hiciera un efecto túnel y el gotelé de la pared comenzara a tomar vida, de la misma manera que te pasa cuando estas tumbado en un prado y ves pasar las nubes esponjosas, las cuales van tomando formas curiosas….igual pero sin prado, sin estar tumbado y sin nubes….en cada sesión de estas debo de estar bebiendo en torno a los 2 litros de agua…lo que se puede llegar a sudar….

Por suerte hoy Jueves toca descanso activo, unas abdominales, unos fondos y listo…tendré además que poner las patas para arriba porque las noto cansadas….

Viernes 10′ 60/65% + 7′ 65/70% + 20′ 70/75% + 2 x 5′ 80/85% (3′ rec) + 20′ 75/80% + 3×2′ (rec 1′) 80% + 7′ 60% Domingo: Nos liamos la manta a la cabeza y nos fuimos desde Alcobendas hasta el puerto de la Morcuera, no esta nada mal para ser mi primer puerto con bicicleta de carretera 100km, 4 h de trayecto con puerto incluido. Las piernas me respondieron bien, pero en el puerto de la Morcuera sufrí de lo lindo….no me queda ni nada..puffff


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